柑橘類水果蔬菜有哪些（柑橘類水果蔬菜有哪些品種）

本文目錄一覽：

• 1、含c的水果蔬菜有哪些
• 2、哪些水果蔬菜富含維生素c
• 3、補充維生素c的水果和蔬菜有哪些

含c的水果蔬菜有哪些

含維c水果蔬菜前十名 富含維生素的蔬菜 富含維生素的蔬菜的蔬菜有柿子椒、羽衣甘藍、青椒、芥藍、花椰菜、小白菜、紅菜苔、苦瓜、西藍花、油菜等，此類蔬菜的維生素C含量大約在50mg/100g到80mg/100g之間。

富含維生素c的水果和蔬菜 水果方面： 橙子：每100克新鮮橙子的維生素C含量約為53毫克。 檸檬：檸檬中的維生素C含量也相當豐富。 草莓：草莓富含維生素C，對肌膚有益。 柚子：柚子是柑橘類水果中維生素C含量較高的品種。 獼猴桃：獼猴桃中的維生素C含量較高，有助于提高免疫力。

鮮棗、荔枝、獼猴桃、桂圓、柑橘、山楂、石榴、沙棘、杏、西瓜等水果中均含有一定的維生素C；含有維生素C的蔬菜苦瓜、南瓜、西紅柿、菠菜、白菜、卷心菜、蘿卜、青椒、芹菜、油菜、蓮藕、黃瓜、菜花、甘藍、西葫蘆、豆角、橄欖菜、香菜等蔬菜中也含有一定的維生素C。

蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C。青椒：青椒果肉厚而脆嫩，維生素C含量豐富。青果含水分99%左右、碳水化合物約8%，紅熟果含維生素C更高可達460毫克。

含維生素C的水果：柑橘類水果，比如橘子、橙子、柚子、檸檬，這些柑橘類的水果當中往往含有豐富的維生素C。棗類水果，比如鮮棗、酸棗當中含有維生素C的量比較豐富。桃類水果，比如蟠桃、獼猴桃。含維生素C豐富的蔬菜：瓜茄類蔬菜，比如苦瓜、黃瓜、番茄當中含有的維生素C豐富。

富含維生素C的水果和蔬菜有： 柑橘類水果：如橙子、檸檬、葡萄柚、 lime和 grapefruit，它們是維生素C的極好來源。 紅辣椒：紅辣椒是所有蔬菜中維生素C含量更高的，一小杯切碎的紅辣椒就能提供超過一日所需的維生素C。

哪些水果蔬菜富含維生素c

1、富含維生素的蔬菜的蔬菜有柿子椒、羽衣甘藍、青椒、芥藍、花椰菜、小白菜、紅菜苔、苦瓜、西藍花、油菜等，此類蔬菜的維生素C含量大約在50mg/100g到80mg/100g之間。還有大白菜、芹菜、生菜、卷心菜、菠菜、茼蒿、土豆等，其維生素C的含量大約在20mg/100g到40mg/100g之間。

2、鮮棗、荔枝、獼猴桃、桂圓、柑橘、山楂、石榴、沙棘、杏、西瓜等水果中均含有一定的維生素C；含有維生素C的蔬菜苦瓜、南瓜、西紅柿、菠菜、白菜、卷心菜、蘿卜、青椒、芹菜、油菜、蓮藕、黃瓜、菜花、甘藍、西葫蘆、豆角、橄欖菜、香菜等蔬菜中也含有一定的維生素C。

3、橙子：每100克新鮮橙子的維生素C含量約為53毫克。 檸檬：檸檬中的維生素C含量也相當豐富。 草莓：草莓富含維生素C，對肌膚有益。 柚子：柚子是柑橘類水果中維生素C含量較高的品種。 獼猴桃：獼猴桃中的維生素C含量較高，有助于提高免疫力。

4、蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C。青椒：青椒果肉厚而脆嫩，維生素C含量豐富。青果含水分99%左右、碳水化合物約8%，紅熟果含維生素C更高可達460毫克。

補充維生素c的水果和蔬菜有哪些

1、維生素c的蔬菜水果有哪些，含有維生素c的蔬菜水果有獼猴桃、檸檬、草莓、花菜、西紅柿等?；颊呖梢愿鶕?jù)自己的身體情況選擇合適的食物進行食用。

2、橙子、柚子、檸檬等都含有豐富的維生素C，每天適量攝取，可以滿足人體對維生素C的需求。草莓也是維生素C含量較高的水果之一，而且富含多種抗氧化物質(zhì)，有益于健康。獼猴桃不僅口感鮮美，更是富含維生素C，對人體有很好的營養(yǎng)補充作用。

3、柑橘類水果：如橙子、檸檬、葡萄柚、 lime和 grapefruit，它們是維生素C的極好來源。 紅辣椒：紅辣椒是所有蔬菜中維生素C含量更高的，一小杯切碎的紅辣椒就能提供超過一日所需的維生素C。 草莓：這種小巧的紅色果實含有高量的維生素C，一杯切好的草莓就幾乎能滿足你一天的需求。

4、富含維生素C的水果蔬菜 水果類 獼猴桃：獼猴桃是富含維生素C的水果之一，其含量遠超其他水果。橙子：橙子也是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，口感鮮美，易于消化。草莓：草莓含有豐富的維生素C，同時富含抗氧化物質(zhì)，有益于健康。檸檬：檸檬雖然口感酸澀，但其維生素C含量也相當豐富。

5、除了多吃水果和蔬菜外，還需要保證蛋白質(zhì)、脂肪的攝入，如牛奶、雞蛋、瘦肉等，同時要進行適當鍛煉，使機體處于健康狀態(tài)。補充含維生素c高的水果蘋果蘋果它對心血管是有保護作用的，所以平時的時候多吃蘋果對心臟病患者也是比較好的。