一個(gè)蜜桔含多少克鉀（一個(gè)桔子含鉀量多少）

本文目錄一覽：

• 1、吃橘子可以補(bǔ)鉀嗎
• 2、橘子的主要成分有哪些
• 3、橘子含鉀高嗎

吃橘子可以補(bǔ)鉀嗎

補(bǔ)鉀的食一般包括香蕉、榴蓮、草莓、橘子以及木瓜等多種食物，能夠補(bǔ)充鉀元素。

柑橘類(lèi)水果的含鉀量都是比較高的，每100克橘子中含鉀177毫克，所以吃橘子可以補(bǔ)鉀。體內(nèi)缺鉀的患者可以多吃橘子，橘子可以幫助緩解四肢無(wú)力癥狀，幫助調(diào)節(jié)血壓，維持正常的心率。

補(bǔ)鉀的水果有多種，如橘子、香蕉、橙子、柚子、芒果、榴蓮、荔枝、冬棗、葡萄、草莓、櫻桃、蘋(píng)果、梨等，都含有豐富的鉀。除了含鉀水果，還可以吃一些其他高鉀食物來(lái)補(bǔ)充鉀。鉀含量較高的主食有蕎麥、玉米、紅薯、大豆等。

桔子含鉀是比較高的，所以吃桔子可以起到很好的補(bǔ)鉀作用，人體缺鉀的時(shí)候?qū)】涤绊懯呛艽蟮?，有可能?huì)引起四肢軟癱，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)心跳停止，所以在身體缺鉀的時(shí)候，要及時(shí)補(bǔ)充鉀。

吃橘子可以補(bǔ)鉀，每100g中含鉀177mg。鉀可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細(xì)胞內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝。有助于維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預(yù)防中風(fēng)，并協(xié)助肌肉正常收縮。

橘子的主要成分有哪些

主要有蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維，碳水化合物、胡蘿卜素、視黃醇當(dāng)量，硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素C、維生素E、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、硒。尚含維護(hù)血管彈性的橙皮甙、檸檬酸等物質(zhì)。

桔子的組成結(jié)構(gòu)很簡(jiǎn)單，主要是由果皮、果肉組成，果實(shí)中內(nèi)藏瓤瓣，是種子、汁泡所構(gòu)成的。它是很普遍能見(jiàn)到的水果，有些口感會(huì)有些微酸，多為扁圓形至近圓球形，有些果皮是較薄的，有些則很厚且很粗糙。

橘子含橙皮甙、檸檬酸及還原糖。果汁中含蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、蔗糖、維生素 C40 毫克%。果肉中含胡蘿卜素0.3毫克%，隱黃素2毫克%，維生素B1_93微克%。果皮中色素及維生素C的含量較果肉為多。

柑橘還含多種維生素，此外，還含鎂、硫、鈉、氯和硅等元素。橘子中含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有助于降低膽固醇，預(yù)防“三高” *** 。橘子里的果酸與維生素C的含量在水果中位居前列，常吃有助于抑制皮膚黑色素的形成。

營(yíng)養(yǎng)成分：與梨相比，橘子的蛋白質(zhì)含量是梨的9倍，鈣的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的55倍，維生素B1的含量是梨的8倍，維生素B2的含量是梨的3倍，煙酸的含量是梨的15倍，維生素C的含量是梨的10倍，可謂營(yíng)養(yǎng)豐富。

有糖、檸檬酸等酸類(lèi)、維生素C等維生素類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體來(lái)說(shuō)補(bǔ)充桔子是補(bǔ)充維生素C的來(lái)源，多食水果還有其他保健功能。不過(guò)水果類(lèi)的主要成分還是水，90%左右。

橘子含鉀高嗎

1、桔子含鉀量是比較高的。每100克橘子中含鉀177毫克，處于比較高的水平。柑橘類(lèi)水果含鉀量都比較高，可以幫助調(diào)節(jié)血壓，維持心率，橘子中還含有豐富的鈣和維生素C。除橘子外，香蕉、桂圓、芒果的含鉀量也比較高。

2、桔子含鉀量是比較高的，每100克橘子中含鉀177毫克，處于比較高的水平。柑橘類(lèi)水果含鉀量都比較高，可以幫助調(diào)節(jié)血壓，維持心率，橘子中還含有豐富的鈣和維生素C。除橘子外，香蕉、桂圓、芒果的含鉀量也比較高。

3、桔子含鉀是比較高的，所以吃桔子可以起到很好的補(bǔ)鉀作用，人體缺鉀的時(shí)候?qū)】涤绊懯呛艽蟮?，有可能?huì)引起四肢軟癱，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)心跳停止，所以在身體缺鉀的時(shí)候，要及時(shí)補(bǔ)充鉀。

4、橘子里面含有大量的鉀。橘子的可食用部分大約為76%。每100g中含大約能量176kj、水分82g、蛋白質(zhì)0. 8g、脂肪0. 4g、膳食纖維4g，碳水化合物9g、胡蘿卜素16605mg、鉀177mg。

5、桔子鉀含量比較高。是有一定補(bǔ)鉀的作用。缺鉀對(duì)人體的健康影響很大，可以引起四肢軟癱，嚴(yán)重的話(huà)可以引起心跳驟停，所以需要明確的病因后針對(duì)病因治療。

6、含鉀高的水果包括香蕉、獼猴桃、柿子、棗、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、蘋(píng)果、梨等。含鉀高的蔬菜包括菠菜、芹菜、油菜、甘藍(lán)、香菜、山藥、鮮豌豆、毛豆、大蔥、萵筍等，這些蔬菜當(dāng)中都含有豐富的鉀。